随着宝宝的一声啼哭，爸爸有初为人父的紧张，爷爷奶奶有抱孙子的欣喜，几乎所有人都有掩饰不住的喜悦，天天围着宝宝乐此不疲，而他们大多忽略了新手妈妈分娩后的虚弱，以及对这个新生命到来的彷徨。其实，新手妈妈如果产后不注意调节好自己的心情很容易患上产后抑郁症。

　　明星妈妈也有产后抑郁

　　这种产后抑郁不仅出现在我们身边，小编发现明星中也有很多人患有产后抑郁。

　　何洁在节目中对主持人说：自己曾患产后抑郁，严重时“想自杀”。她说：产后抑郁很严重，觉得自己一无是处、没办法继续前行，真的想过自杀。

　　李湘在生下Angela时，身材严重发胖走形，被网友们指指点点不说。最令她困扰的是，作为新手妈妈她完全不知道如何照顾宝宝，宝宝被她一碰就哭，一向能干的她觉得自己就是个失败的妈妈，特别笨，育儿的挫败感让她陷入了产后抑郁。

　　不仅是这两位，还有很多明星妈妈都患过产后抑郁。写这篇文章，也是想借此唤起大家对产后抑郁症的关注，得到更多的社会支持，避免悲剧的发生。

　　为什么如此高发

　　经过10个月的妊娠期加上痛苦的分娩过程，准妈妈们都会面临身份角色的突然转变，家人的关注度也从妈妈转移到孩子身上。

　　为了照顾宝宝，新手妈妈经常睡眠不足、筋疲力尽，年轻人的育儿观念和老人不同也会引发矛盾。

　　产后，是一个女人一生中最脆弱，也是最需要呵护的时候。而此时，婆婆可能会觉得你不懂事，“哪个女人没有生过孩子啊，就你最矫情“；老公也没有站在你的立场上替你着想，觉得你变得无理取闹，不可理喻。

　　这一切会让女人的心理问题越积越重，出现情绪消极、失眠或嗜睡、食欲减退加上分娩后体内雌激素水平的急速下降，结果由最初的抑郁转变为产后抑郁症。

　　以下是抑郁症最常见的症状，新妈妈可参照这些来判断自己是否患病：

　　心情低落，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，无精打采、困倦、易哭泣等。

　　2.记忆力下降，常常感到思维变慢了，脑子不好使了，常常内疚自责，自我评价过低。

　　3.言语减少，不想动，懒散；食欲、性欲明显减退；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡。

　　天津圣安医院专家提醒：情绪反应不仅表现在心情上，而且往往也表现在身体上，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时躯体症状掩盖了抑郁症状，导致延误就诊。

　　让产后抑郁“滚蛋吧”

　　无论对于妈妈还是宝宝来说，产后抑郁都是很大的身心伤害。只有在妈妈情绪稳定，心身愉悦的时候，才能给宝宝带来高质量的照顾与陪伴。

　　刚开始当妈妈真的特别辛苦，孩子晚上哭闹，不管你是不是刚睡着你都要从床上爬起来耐心的给他喂奶或者换尿布哄她睡觉。而这一切的一切如果是在没有任何人支持的情况下，是真的坚持不下来的，这其中的苦楚，只有妈妈自己一个人明白。

　　有数据显示，约有50%～80%的妈妈产后都会经历短暂轻微的抑郁。

　　所以在别人向你伸出援手之前，亲爱的妈妈们，请一定勇敢的正视产后抑郁：这不是你的无能、更不是矫情。你要告诉自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科学的治疗和指导。

　　在这里小编我要给妈妈们一些实用的建议，来帮助你们克服这种难熬的抑郁情绪：

　　1.家人的支持与爱

　　家人的关爱和呵护是最好的药，对于产妇来说这也是其最大的精神支柱。现实中，很多新手妈妈，手忙脚乱地带了一天孩子，好不容易盼着老公回来搭把手，却不想老公像个大爷一样，躺在沙发上玩手机。于是，妈妈们忍不住抱怨，甚至是大吼大叫：我都累死了，你也不帮忙带孩子，当初真是瞎了眼！

　　而在外奔波了一天的老公回到家听到自己妻子的责骂，更不会有带孩子的冲动。所以妈妈们要记住，赞赏鼓励比任何责骂都有用！

　　建议老公和家人们要在精神和生活上要多鼓励、多配合新手妈妈，这样能减少很多矛盾，并且能够使夫妻二人的感情升温。

　　2.妈妈们的自我调整

　　新手妈妈们许多事情憋在心里，难以消化。及时排解负面情绪很重要！

　　妈妈们可以通过跑步、健身的方式，把坏情绪统统发泄出来；或是向朋友、亲人倾诉自己的压力和烦恼，获得情感支持。

　　妈妈们还可以通过打游戏、听音乐、看肥皂剧、网络购物等轻松娱乐的方式，转移注意力，调节自己的情绪。

　　不过，千万不要把负面情绪发泄到孩子身上。那样会严重影响亲子关系，对孩子的心理造成伤害。

　　3.回归工作，实现自我

　　独自呆在家中，孤独的情绪容易造成焦虑，除了照顾孩子，找不到任何有意义的事可做。产后抑郁的妈咪应多试着走出家庭，回归工作，把焦虑情绪转移，寻求社会对自我价值的认可。

　　4.及时看医生

　　如果妈妈们的病情没有好转，反而越来越严重，一定要去医院及时及时就医，在医生的指导下，进行专业治疗。

　　产后抑郁很大原因取决于妈妈们的心态，只要保持良好的心态，乐观积极面对问题，抑郁一定会被战胜的。上面讲的两个明星妈妈可都走出了产后抑郁，开启了人生更精彩的路程！